治便秘先觀察便便!4款茶飲對症下藥便秘不再來 | 合法西藥販賣商
2018年12月27日—健康飲食☀便祕☀便祕難改善?不妨試試看依據自己確實的排便狀況,選擇適當的食療與茶飲,相信你只要對症下藥,自然而然就根除便秘問題!
【早安健康/孫于琛】「想要有『好便』,就要徹底改善自己的飲食生活」想必是許多有排便困擾者,都聽過、知道的事情,但是不管怎麼努力,卻仍舊沒有什麼效果嗎?不妨試試看依據自己確實的排便狀況,選擇適當的食療與茶飲,相信你只要對症下藥,自然而然就根除便秘問題! 便祕類型對症改善1:細長便類型 經常睡不好,或肥胖、掉髮?當心!你可能吃錯蛋白質了!早安健康10月號《30歲後吃對蛋白質》抵禦初老、疫病退散![1] 每天都處在壓力很大的情況下的人,如果能夠消除緊張、讓腸道放鬆,就能輕易消除便秘。因此,吃飯的時候不妨 加入有香味的蔬菜與柑橘類的水果,不但可以穩定心情,緊張的情緒也會煙消雲散。只是,如果是為了順暢排便,而吃自己不喜歡吃的蔬果,反而會讓自己更有壓力,因此挑選上還是以自己愛吃的為主。 讓自己身心放鬆有改善效果這類型的人通常都是被壓力與時間追著跑,沒有時間讓腸道好好消化與休息。想要日日好便,就要讓自己身心放鬆,偶爾也要犒賞自己平日的勞累。特別是剛吃完飯,別急著馬上繼續工作,而是可以四處走動給腸道時間消化。只要做到以上這些,再養成定時排便的習慣,就能輕易感受到便意,上廁所也就不再令你苦惱。
【便秘救援食譜】
柳橙草莓冰沙(一人份) 把柳橙一顆切成四等份,剝掉外皮,草莓三顆去除蒂。加上100毫升的水與適量冰塊放入果汁機內,打好就完成了。
西洋芹薄荷冰沙(一人份) 西洋芹50克、薄荷葉5克,去皮的蘋果半個,在加入一點檸檬汁與100毫升的水倒入果汁機內,打好就完成了。
【推薦茶飲】 洋甘菊茶 和食材一樣,茶也要選擇有香氣的。洋甘菊茶不但很香,還有讓身體溫暖、加速血液循環的好處。午後來一杯,讓身心都放鬆一下。
便祕類型對症改善2:不規則形狀軟便類型這種類型的人食量不大,所以形成糞便的原料不夠,因此 最不可或缺的就是轉換成能量的榖物類。榖物類富含膳食纖維與礦物質,能夠讓身體保暖。而有助於調整腸胃機能的根莖類、豆類、菇類都該積極攝取。為了要...
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