睡不好吃5 | 合法西藥販賣商
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▲睡眠不好可以靠5HTP嗎?(圖/視覺中國)
文/新光醫院藥師吳亦璋
Q:因為睡眠不好,朋友推薦吃5-HTP,請問這是什麼?有沒有副作用?
5-Hydroxytryptophan(5-羥色胺酸)簡稱5-HTP,在體內經過代謝可轉變成褪黑激素而達到輔助睡眠的效果。此外,亦可由飲食中攝取富含色胺酸的食物,如:奶、蛋、豆類食物,色胺酸是必須胺基酸,經由飲食攝取後會轉變成為5-HTP。
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根據醫學資料庫記載,此成分常見副作用包括:噁心、嘔吐、腹痛、腹脹、食慾不振、嗜睡等。提醒您,5-HTP為保健食品,是否能達到幫助睡眠效果仍須大型研究證實。
有睡眠障礙問題,建議由醫師評估。在選購任何保健食品時櫻確認是否標示完整或者有無許可證字號,並先詢問藥師。
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