胃食道逆流、十二指腸潰瘍竟不藥而癒？營養師分享終結胃病 ... | 合法西藥販賣商

2019年12月6日—Donna自己十多年前也是個胃病的好發者，十二指腸潰瘍、胃炎、胃食道逆流…等胃病我都發生過，當時的我已經吃胃藥吃得很厭煩，所以徹底 ...

Donna自己十多年前也是個胃病的好發者，十二指腸潰瘍、胃炎、胃食道逆流…等胃病我都發生過，當時的我已經吃胃藥吃得很厭煩，所以徹底下定決心要改變飲食習慣。

1.三餐定時：

還記得我得到十二指腸潰瘍[1]是在念研究所的時候，為了趕做實驗無法正常時間吃飯，經常餓過頭，導致胃酸往下腐蝕十二指腸而引起十二指腸潰瘍。因此，預防的根本之道，就是要規律吃三餐。

2.細嚼慢嚥：

咀嚼食物是牙齒的工作，當吃飯吃得很快時，食物沒有充分被磨碎，大塊食物掉到胃裡，會增加胃的負擔，久了胃一定會跟你抗議。所以，試著放慢吃飯速度吧！每餐至少吃20-30分鐘，你會發現慢慢吃之後，胃真的變舒服了呢！

3.吃七分飽：

三餐除了定時之外，定量也很重要，每次進食要避免一下子吃太多，建議吃七分飽就好，以免造成腹脹。

4.遠離咖啡因和酒精：

咖啡因[2]和酒精都會刺激胃酸分泌，因此在胃病發作期間，要避免喝咖啡、茶、可樂、巧克力…等含有咖啡因的飲料或食物，酒精性飲料也暫時先避免。

5.遠離高糖高油零食：

蛋糕、冰淇淋、甜食或含糖飲料，都容易使胃酸過度分泌，可能使你的胃病更加嚴重，所以發作期間也要避免。

6.遠離刺激性食物：